想长寿注意睡觉十忌:忌睡前说话吃东西【ag体育平台】

本文摘要:一、睡觉前不吃东西:人进入睡眠状态后,身体的一部分活动节奏减慢,进入睡眠状态。

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一、睡觉前不吃东西:人进入睡眠状态后,身体的一部分活动节奏减慢,进入睡眠状态。睡觉前不吃东西,胃肠等辛苦,减轻费用,身体其他部分也睡不好,不仅影响睡眠,还损害健康。二、睡前说:说得太多容易激动大脑,思维活跃,睡不着觉。

三、睡前过度使用大脑:如果晚上有工作和自学习惯,就要事先完成伤脑筋的事情,睡前做好精彩的事情,放开大脑,之后容易睡觉。否则,大脑处于兴奋状态,躺在床上也睡不着觉,时间变宽,容易嗜睡。四、睡前兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和失调,睡不着觉,睡不着觉。因此,睡觉前要尽量避免愤怒和忧虑,稳定感情。

五、睡前喝浓茶,喝咖啡:浓茶,咖啡科刺激性饮料,含有烦躁的咖啡因等物质,睡前喝难以入睡。六、责备张开嘴睡觉:张开嘴睡觉,空气中的病毒和细菌更容易乘虚而入,病从嘴里进来,肺和胃也容易受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

七、蒙头睡觉:老人一般怕冷,有些老人不喜欢蒙头睡觉。这样,大量排出自己吸入的二氧化碳,缺乏适当的氧气补充,对身体非常有利。八、仰面睡觉:睡觉姿势最差躺在右侧,全身骨骼和肌肉自然开放,容易入睡,容易避免疲劳。

站立时,全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态,有利于避免疲劳,更容易导致手和胸部的噩梦,影响睡眠质量。九、责备眼睛睡在灯光上:人睡觉时,眼睛闭着,但仍能感到明亮。对着明亮的睡觉,容易让人心情不安,睡不着觉,睡也容易醒来。十、怪风睡觉:房间要保持空气流通,但不要让风吹到身上。

人睡觉后,身体对外部环境的适应能力减少,因此在风中睡觉的话,时间变宽的话,冷空气不会侵入身体,会引起发热风寒等疾病。

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